Szkoła Jogi - Kraków
wakacje/zdrowy kręgosłup, joga, pilateswyjazdy poza miasto w naturę, wegetariańskie jedzenie, ćwiczenia zdrowy kręgosłup - pilates, joga, Grecja; joga w górach
  
  





Aktualizacja z dn. 20.07.2021r.

WYJAZDY/warsztaty poza Krakowem


Zapraszamy na wyjazdy z aktywnym wypoczynkiem
zdrowy ruch bazujący na ruchu mentalnym - pracy integrującej Ciało, Oddech, Umysł

Zapisy na rok 2022 w przygotowaniu:)
wyjazdy w góry, nad morze:
w Polsce, Grecji 



  

 

WYJAZDY/warsztaty 2021/22r./aktualne


       
30 IV-3.V
2021r. Polska/góry/Wojtaszówka odwołane/zamknięty obiekt
28 VII (10 dni) 2021r.
Grecja/morze, Cyklady
przeniesiony na 2022/zapisy
13-19.IX              
2021r. Polska/góry - Mandala
zapisy/ilość miejsc ograniaczona!
  

2021r.

13-19.IX 2021

MANDALA (Beskid Mały)

 joga&góry/ zapisy



3-6h ćwiczeń dla ciała umysłu i ducha! dla każdego!

- budzenie uśpionych pokładów energii i radości!:)
- niezwykłe miejsce...przepiękny taras i sala z 2. kominkami
- czas medytacji, oddechu i uwalniającego ruchu
- niezapomniany widok na Babią Górę
- górskie wędrówki w każdej wolnej chwili...
wspaniałe oczyszczające wegetariańskie 3 posiłki dziennie z deserami:)!


zapisy - ilość miejsc w pok. 2-3 os. ograniczona!


BUDZIMY ENERGIĘ I RADOŚĆ!
W PRZEPIĘKNYM MIEJSCE w sercu gór
z zapierającym dech w piersiach widokiem na Babią Górę
 
-natura (górskie powietrze, wędrówki na Leskowiec)
-ruch&relaks (poruszenie energii!)

Serdecznie zapraszam na budzenie ukrytych pokładów energii i radości!...

W programie: 3-6h ćwiczeń! praktyka ćwiczeń w oparciu o asany/joga, zdrowy kręgosłup, aerial jogę, pilates:)...Słońce jak zawsze zamówione:)!.. miejsce niezwykłe z widokiem na Babią Górę. 
Można przyjechać również wcześniej/wyjechać póżniej - proszę o kontakt z właścicielką obiektu - Mandala  tel. 601 325 721

PLAN
(moze nieznacznie ulec zmianie)

rozkład dnia (przyjazd): 
przyjazd od 16.00
17:00 - 18:30 asany regeneracja
19.00 - kolacja+spotkanie organizacyjno-zapoznawcze:)
20.30 - 21.30 hamaki/pranajama+medytacja


rozkład dnia

7:00 - 7.45 pranajama (oddech)... dla skowronków:)
8:00 – lekkie śniadanie
9:15 - 10:15 asany podstawy /Grupa I
10:30 - 12.15 asany - pogłębiona praktyka asan/pranajama Grupa II
12:30 - obiad
12.45 - 16:30 czas wolny...może być kino-zgłoszenia!, wyjście w góry?:)
16.45 - 18.15 asany regeneracja+hamaki 
18.30 - kolacja
20.30 - 21.30 rolowanie/medytacja
22.00 - cisza nocna


rozkład dnia (dzień wyjazdu):

8:00 – lekkie śniadanie
9:15 - 10:15 asany podstawy /Grupa I
10:30 - 12.45 asany - pogłębiona praktyka asan/pranajama Grupa II
13.30 obiad i pakowanie
14.00-17:00 czas wolny..pożegnanie gór i wyjazd:)


Korzystne działanie ruchu mentalnego (pilates, joga) przez:
 
- rozluźnianie i regeneracja napiętych mięśni – w sesjach regeneracyjnych
- wzmacnianie mięśni całego ciała w asanach (pozycjach jogi)
- odżywianie obszarów słabych i zablokowanych/ rolowanie z użyciem piłeczek i rollerów
- uważna praktyka asan uwzględniająca możliwości praktykującego

- relaks przez techniki oddechowe (tonizuje układ nerwowy)
- dostosowanie praktyki do możliwości każdego ćwiczącego!

zapisy - ilość miejsc w pok. 2-3 os. ograniczona!


Ośrodek MANDALA
- położony we wsi Targoszów w Beskidzie Małym, blisko lasu w otoczeniu pól i łąk, na południowym stoku góry Leskowiec w paśmie Beskidu Małego. Z okien i tarasu rozciąga się przepiękna panorama na cztery górskie łańcuchy, nad którymi króluje potężny masyw Babiej Góry i lubiane przez narciarzy Pilsko. Okolica niezwykle cicha i spokojna jest wymarzonym miejscem dla poszukujących ukojenia od napięć i zgiełku miasta.
Czekają tu na nas przytulne pokoje gościnne z balkonami (2-3 i 4-6 osobowe). Łazienki znajdują się w pokojach (2) i na korytarzu. Do dyspozycji praktykujących przestronna sala (110 m2) z widokiem na rozległą górską panoramę. Sala ma drewnianą, podgrzewaną podłogę, przystosowaną do praktyki jogi, dwa kominki i przylegający do niej duży drewniany taras (100 m2) umożliwiający ćwiczenia i odpoczynek na świeżym powietrzu.

Atrakcje okolicy:
Piesze wycieczki - z ośrodka czerwonym i żółtym szlakiem możemy dotrzeć na szczyt Leskowca i przejść do pobliskiej Madohory, lub na Groń Jana Pawła II...i tam rozciągające się na kilkadziesiąt kilometrów najpiękniejsze w tym rejonie panoramy.

Warsztaty ruch&natura:
oczyszczanie ze starych nawyków-budowanie mocnych podstaw w każdej pozycji/stabilność psychosomatyczna - praca z 3 przeponami - bandhy; płynne przejścia z pozycji do pozycji; łagodny aspekt jogi: wyciszenie i wzmocnienie dzięki harmonii z oddechem i ugruntowaniu.


DLACZEGO WARTO?

Ofiarujesz sobie chwile wytchnienia!

Odzyskasz siły do dalszej drogi!!!

WYJĄTKOWY CZAS I MIEJSCE na początek NOWEGO w życiu!!!

SPOTKANIE z ludźmi, którzy szukają podobnego kierunku...



Cena:
- nocleg+wyzywienie 150 zł/doba 1 os.
- ćwicznia/kurs:125/dzień+ 2 zajęcia z użyciem piłeczki i rollera gratis! 

zaliczka:
 Ruch Natura - Krystyna Nobilec
 
nr konta:  49 1050 1445 1000 0092 7255 7217
kwota: 4
50zł

UWAGA! tytuł przelewu: zadatek za zajęcia jogi Mandala-IX/2021

 
Prowadzący i organizator:

Krystyna Nobilec -dyplomowany instruktor pilates i ćwiczen z jogi -asan na bazie met. B.K.S. Iyengara i Asztangi

kontakt:
tel. 607 305 209
krysia@ruchnatura.pl



 

 

majówka 2021

30.04-3.05  

WOJTASZÓWKA
/ góry - Beskid 

Joga, zdrowy kręgosłup & relaks
zapisy: odwołane z powodu zamknięcia obiektu

 



- spojrzenie w głąb siebie, obserwacja wydechu
- regeneracja nerek/
przywrócenie witalności: skręto-skłony 
-
odmładzanie i oczyszczanie - piłki i rollery
- możliwość masaży…z elementami tajskiego, klasycznego
- wspaniałe jedzenie i świeże górskie powietrze!:)
 


cel:
Zapraszamy do wyjątkowego, kameralnego miejsca  w górach, na niezwykłe spotkanie z oddechem i jego dotykiem, który odżywia, oczyszcza i odmładza!:)
..zapraszamy wszystkich do wspólnej przygody i sztuki uwaniania blokad z miejsc zamkniętych przez stres - oddechem i ruchem. Udział w zajęciach bez względu na wiek i kondycję, w kameralnej grupie z indywidualnym podejściem do każdego!

Miejsce:
W prawie 100 letnim drewnianym domu, odnowionym z miłością i pasją z gospodarzami Basią i Michałem, którzy stworzyli to miejsce do spotkań z przyrodą i własnym wnętrzem! Odnajdź ciszę którą masz w sobie...okazja by nabrać sił i uwolnić radość życia! zapraszamy!:)

Czeka na nas przytulny, odrestaurowany zabytkowy dom z bali położony koło Suchej Beskidzkiej,   w malowniczej górskiej miejscowości...cisza otaczającej przyrody, świeże górskie powietrze! Wspaniali gospodarze Basia i Michał  którzy sami gotują dla nas!
Dom ma 88 lat, zbudowany z bali wg tradycji żywieckich górali i położony jest w środku lasu  na Plutowej Polanie ok 630 mnpm. W bezpośrednim sąsiedztwie znajduje się tylko jedno gospodarstwo. W domu są dwa pokoje - na poddaszu: jeden "pokój Krystyny"( 4 os) posiada cztery łóżka pojedyncze - oraz "pokój Zofii"( 3-4 os), który posiada dwa pojedyncze łóżka i jedno podwójne małżeńskie. Pokoje są do oglądnięcia na fb

 https://www.facebook.com/pg/Wojtaszowka-1636890069672900/photos/?tab=albums&ref=page_internal .

W domu na dole  znajduje się salon ogrzewany kozą, kuchnia w której działa piec z tzw. blachą, jest też łazienka z prysznicem i ubikacją a na poddaszu przy pokojach  łazienka z wanną i ubikacją. W stodole jest sala do ćwiczeń mająca około 36 metrów.
Oferujemy pościel, ręczniki, środki czystości.
Można zamówić u Basi masaże: tajski, całościowy pleców, masaż twarzy, zabieg refleksologii i inne. Cennik pod numerem telefonu 609895971. Płatność gotówką na miejscu.
Wyżywienie wege (lekkie śniadanie, obiad, kolacja), dostępne b/o herbata, kawa, woda itp. Posiłki przygotowujemy na piecu opalanym drzewem. Pieczywo pieczemy sami, jaja są ze wsi a dżemy robił gospodarz Wojtaszówki  z własnych zbiorów. Nie robimy posiłków dietetycznych ani bezglutenowych. O uczuleniach proszę informować gospodarzy.

Warsztat Jogi:

doświadczymy siebie w ruchu z obserwacją oddechu na coraz głębszym poziomie, poszukując odpowiedzi

- jak uruchomić przepływ energii w ciele - oddech jako klucz do blokad?

- poziomy fizyczny, mentalny i duchowy/obserwacja
- regenerujące skręto-skłony, dla odzyskania energii!
- świadomy przepływ oddechu w w skrętach
- odmładzanie i oczyszczanie - piłki i rollery

Ćwiczenia: na bazie świadomego oddechu i uważnego ruchu z jogi, pilates, rehabilitacji, grawitacji

Dodatkowo dla zainteresowanych
 
Masaże:
1. masaż klasyczny  pleców z nałożeniem olejków aromaterapeutycznych, 2.masaż tajski stóp, 3.masaż głowy  i barków połączony z olejeniem włosów i nałożeniem olejku aromaterapeutycznego - kontakt do Basi (gospodyni domu w którym gościmy i certyfikowana masażystka): ciszadotyku@gmail.com 

 

PLAN
(moze nieznacznie ulec zmianie)

rozkład dnia (pt.):
przyjazd od 16.30
 
18.00 – kolacja
20.30 - 21.30 asany regeneracja/ pranajama+medytacja


rozkład dnia (sob-niedz.):


7.00 - 8.00 pranajama (oddech)
8.15 – lekkie śniadanie
10.00-12.30 asany - pogłębiona praktyka asan/pranajama
13.00 obiad
13.30-16:00 czas wolny
16.15 – 18.15 asany regeneracja
18.30 - kolacja
20.30 - 21.30 rolowanie/medytacja
22.00 cisza nocna


rozkład dnia (poniedziałek):

8.15 – lekkie śniadanie
10.00-11.45 asany - pogłębiona praktyka 
12-13:00 pranajama
13.30 obiad i pakowanie
14.00-16:00 czas wolny
16.15 – 18.15 asany regeneracj
18.30 - kolacja i wyjazd
 


Ceny za zajęcia
do 6,5 h dziennie dla chętnych:)

420 zł - Asany, pranajama, medytacja + rolling/gratis dodatkowo dla chętnych (odmładzanie i oczyszczanie przez automasaż z użyciem piłeczek i rollerów) proszę o kontakt: tel. 607 305 209
 
 
Zaliczka za zajęcia jogi 240zł, reszta płatna na miejscu po przyjeździe

Kontakt i prowadzenie warsztatu:

Krystyna Nobilec
+48 607 305 209; krysia@ruchnatura.pl  (zgłoszenie uczestnictwa w zajęciach)


- zainteresowanych proszę o  kontakt telefoniczny/mail
w sprawie rezerwacji miejsca - kameralna grupa!

- ilość miejsc ograniczona w 2 pok. 3-4os.
(kameralna grupa - maksymalnie 7-8 osób).


Wpłata za zajęcia jogi/zadatek

Ruch Natura - Krystyna Nobilec

nr konta:  49 1050 1445 1000 0092 7255 7217
 
kwota:
240zł

UWAGA! tytuł przelewu: opłata za ćwiczenia Wojtaszowka maj/2021


opłata za pobyt:
Informacja od gospodarzy Basi i Michała:)

- 135zł/dobę 1 os. (noclegi, pełne wyżywienie wege, płatne na miejscu dla gospodarzy)

Co daje praktyka jogi, zdrowy kręgosłup, pilates... w otoczeniu natury?:

- wycisza rozedrgane ciało i umysł przez uważny zdrowy ruch i oddech
- rozciąga i wzmacnia mięśnie
- usuwa toksyny przez praktykę skrętów i wygięć
- witalizuje przez stymulację nerek i układu dokrewnego, hormonalnego
- uwalnia nadmiar napięć i stresu, dodaje pewności i stabilizuje.
- relaksuje i rozluźnia  co daje spokój umysłu i możliwość wglądu w siebie
- aktywna praktyka zwiększy ilość energii, niezbędnej by stawić czoła codziennym wyzwaniom.

ukojenie zmysłów - prostota życia, brak innych bodźców ponad odgłosy otaczającej przyrody. Powrót do harmonii i zdrowia - do wnętrza i swojej natury przez zatrzymanie się i ciszę
...oddech i ruch który uwalnia ciało z napięcia i zamknięcia, przywraca radość życia!

        

Zapraszam i życzę zapału tym, którzy podejmą przygodę ze świadomym ruchem - ruch jest dla każdego i w każdym czasie:). Służę doświadczeniem wielu lat pracy z ruchem, również  z praktyką osób, które mają problemy z kręgosłupem - wciąż uczę sie pochylać nad innymi i sobą:)

 

Link do strony Wojtaszówki ze zdjęciami, dojazdem itp.:
https://siustany58.wixsite.com/wojtaszowka/galeria

 


Zapraszamy wszystkich bez względu na wiek i kondycję! podaruj sobie chwile wytchnienia, i głęboki oddech w naturze - nie skażonej w górach!   

zapraszamy serdecznie - uruchom pokłady energii i radości ! 

Krystyna Nobilec        www.ruchnatura.pl